က်န္းမာေရးအတြက္ အေကာင္းဆုံးနည္း
ခ်စ္လွစြာေသာျမန္မာစတီးမစ္မိသားစု၀င္ အေပါင္းတုိ႔ မဂၤလာပါခင္ဗ်ာ။
Mingalar par. My dear Myanmar steemians families.
ယခုစာမ်ားသည္ အလြန္တန္ဖုိးႀကီးမားလွေသာ အေၾကာင္းတရားတစ္ခုျဖစ္ပါသည္။ သုိ႔ေသာ္ လူအမ်ားစုသည္ အသုံးမျပဳၾကဘဲႏွင့္
အသက္ရွင္ေနထုိင္ၾကေပသည္။ အလြန္တရာတန္ဖုိးႀကိးမားလွေသာ္လည္း ေငြေၾကး တစ္စုံတစ္ရာ ေပးရျခင္းမရွိေသာ တန္ဖုိးႀကီးမားသည့္အရာျဖစ္ပါသည္။ စိတ္၀င္စားလွ်င္ ဆက္လက္ ဖတ္ရႈသင့္ပါသည္။ က်န္းမာေရးကုိ အက်ဳိးရွိတဲ့ ရယ္ေမာျခင္း၊ လူမႈေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးကုိ အက်ဳိးမ်ားေစတဲ့ ရယ္ေမာျခင္း၊ ရုပ္ ႏွင့္ စိတ္ကုိ ေကာင္းက်ဳိးရရွိေစႏုိင္ေသာ ရယ္ေမာျခင္း ေကာင္းက်ဳိးေတြ အမ်ဳိးမ်ဳိးေပးႏုိင္ၿပီး ေငြေၾကးလည္း တစ္ျပားတစ္ခ်ပ္မွ ကုန္စရာမလုိသည့္ ထုိကဲ့သုိ႔ေသာ အရာတစ္ခုကုိ အခ်ဳိ႕လူေတြဘာေၾကာင့္ မလုပ္ႏုိင္ၾကသလဲမသိပါ။ မ်က္ႏွာထားတင္းတင္းနဲ႔ ေနတတ္ၾကသည္။ အျခားသူမ်ားကုိ ဂရုမစုိက္တတ္ေသာ ပုံစံမ်ဳိးျဖင့္ ေနတတ္ၾကသည္။ တစ္ေယာက္တည္း ေငးေငးငုိင္ငိုင္ မႈိင္ေတြေတြေနတတ္ၾကသူေတြ အမ်ားအျပားေတြ႕ ရပါ သည္။ ထုိသူတုိ႔သည္ လူျဖစ္ရႈံးသည္ဟုပင္ထင္မိပါသည္။ ရယ္တယ္ဆုိတာ စိတ္လက္ေပါ့ပါး လန္းဆန္းတတ္ျခင္းတစ္ခုတည္းႏွင့္ပင္ ရယ္ေမာရျခင္းအတြက္ ထုိက္တန္ေနၿပီျဖစ္သည္။ ေနာက္ဆက္တြဲ အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားစြာ က်န္ရွိေနျခင္းက ပုိၿပီးရယ္ေမာႏုိင္ၾကမည္ျဖစ္ပါသည္။ ဒါေပမယ့္ အခ်ဳိ႕ေသာသူမ်ားက အဘယ္သုိ႔ေၾကာင့္ မရယ္ေမာႏုိင္ၾကပါသနည္း။ စိတ္ပင္ပန္း စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားေနၾကေသာေၾကာင့္လား။ အဲဒီလုိဆုိရင္ေတာင္ ဟက္ဟက္ပက္ပက္ ရယ္ေမာသင့္တယ္လုိ႔ထင္ပါတယ္။ အားရပါးရ ရယ္ေမာသင့္တယ္လုိ႔ ထင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ား၊ စိတ္ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနမႈမ်ား အေ၀းသုိ႔ ေျပးထြက္သြားၾကမည္ျဖစ္ပါသည္။ အခ်ိန္တုိင္း ရယ္ေမာေနလွ်င္လည္း အရူးဟု သတ္မွတ္ခံရႏုိင္သည္ကုိလည္း သတိျပဳၾကပါ။
Image from google
က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစေသာ စာမ်ားတြင္ ရယ္ေမာျခင္းအေၾကာင္းလည္း ပါ၀င္တတ္သည္ကုိ ေတြ႕ရပါသည္။ “ရယ္ေမာျခင္းသည္ အေကာင္းဆုံးေဆးတစ္ခြက္” ဆုိေသာစာအား မၾကာခဏေတြ႕ျမင္ရပါသည္။ ထုိစာသည္ အဖုိးထုိက္တန္ေသာ ေဆးတစ္ခြက္အား ေငြကုန္ေၾကးက် မရွိပါပဲႏွင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ လြန္စြာအေထာက္အကူ ျပဳျဖစ္ေစႏုိင္ေၾကာင္း သိသာလွပါသည္။ မည္သည့္ေရာဂါမ်ားအတြက္ဟု ညႊန္းဆုိထားျခင္း မရွိျခင္းကပင္လွ်င္ ေရာဂါအမ်ားစုအား ေပ်ာက္ကင္းခ်မ္းသာႏုိင္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားသကဲ့သုိ႔ ပင္ျဖစ္ပါသည္။ ရယ္ေမာျခင္းက ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစေၾကာင္း သိသာလွပါသည္။ စိတ္ပါ လက္ပါ အားရပါးရ ရယ္လုိက္လွ်င္ ခႏၶာကုိယ္တစ္ကုိယ္တြင္ရွိသည့္ အေၾကာမ်ားအားလုံး ေလ်ာ့က်သြားသကဲ့သုိ႔ ေပါ့ပါးလန္းဆန္းသြားတတ္သည္ကုိ မည္သူမွ် ျငင္းႏုိင္မည္မဟုတ္ပါ။ ရယ္ေမာျခင္းေၾကာင့္ ကုိယ္ခႏၶာအတြက္ အသက္ရႈျခင္းလုပ္ငန္းမ်ားအား ပုိမုိေကာင္းမြန္ေစ ေၾကာင္း ေဖာ္ျပၾကပါသည္။ အသက္ရႈျခင္းလုပ္ငန္းက ခႏၶာကုိယ္အတြက္ အေရးပါေသာ အေရးႀကီးေသာ လုပ္ငန္းတစ္ရပ္ပင္ျဖစ္ပါသည္။ အသက္ရႈျခင္းလုပ္ငန္းေကာင္းမြန္ေသာေၾကာင့္ ေသြးလည္ပတ္မႈလည္း ေကာင္းမြန္လာသည္ဟု ဆုိၾကပါသည္။
Image from google
လူမႈဆက္ဆံေရးနယ္ပယ္တြင္ ရယ္ေမာတတ္ေသာသူမ်ားသည္ ဆြဲေဆာင္မႈရွိၾကေၾကာင္း ဖတ္ရႈရပါသည္။ ရယ္စရာစကားေလးမ်ားအား ေျပာဆုိသင္ၾကား တတ္ေသာ ဆရာမ်ားထံတြင္ ပညာသင္ၾကားၾကရေသာ ေက်ာင္းသားမ်ားသည္ ပုိမုိတတ္ေျမာက္လြယ္ၾကသည္ဟုလည္း ဆုိၾကပါသည္။ ဟာသဥာဏ္ရႊင္ေသာသူမ်ားအား လူခ်စ္လူခင္ေပါမ်ားတတ္ပါသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ေက်ာင္းသား သုိ႔တည္းမဟုတ္ အျခားေသာ သင္တန္းမ်ားတြင္ သင္ၾကားပုိ႔ခ်ေပး ေနၾကရေသာ ဆရာ ဆရာမမ်ားအေနျဖင့္ ဟာသေလးမ်ား ေျပာၾကားရင္း ပညာသင္ၾကားေပး ၾကလွ်င္ ပုိမုိေအာင္ျမင္ႏုိင္ေၾကာင္း မွတ္သားႏုိင္ပါသည္။ ပိုမုိအက်ဳိးရွိေစသကဲ့သုိ႔ ပုိမုိရင္းႏွီးမႈကုိလည္း ေပးစြမ္းႏုိင္ပါသည္။ ရုပ္တည္ႀကီးျဖင့္ မႈန္ကုတ္ကုတ္ေနတတ္သူမ်ားထက္ ျပံဳးရႊင္ေသာမ်က္ႏွာထားရွိသူမ်ားအား လူအမ်ားစုမွ ပုိမုိခင္တြယ္ ႏုိင္ၾကမည္ျဖစ္ပါသည္။ မႈန္ကုတ္ကုတ္ေနတတ္သူ၏ အနားတြင္ မည္သူမွ် မေနခ်င္ၾကသကဲ့သုိ႔ ထုိမႈန္ကုတ္ကုတ္ေနသူအား မည္သူမွ် စကားမေျပာဆုိခ်င္ၾကေၾကာင္း သိႏုိင္ပါသည္။ ျပင္းျပင္း ထန္ထန္ ရယ္ေမာျခင္းသည္ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ အားကစားေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သည္ႏွင့္ အတူတူ ပင္ျဖစ္သည္ဟု ဆုိၾကပါေသးသည္။ ဟုတ္မဟုတ္ေတာ့ ေသခ်ာမသိပါ။ ေသခ်ာသည့္ကိစၥတစ္ခုက ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ရယ္ေမာလွ်င္ ခႏၶာကုိယ္အတြင္းမွ ကလီစာမ်ား လႈပ္ရွားၾကရျခင္းပင္ျဖစ္ပါသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ အတြင္းကလီစာမ်ားအား ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္သည္ ႏွင့္တူပါသည္။ ဗုိက္သားမ်ား နာက်င္လာတတ္သည္ကုိ ၾကံဳေတြ႕ဘူးၾကလိမ့္မည္ထင္ပါသည္။ “ရယ္ရလြန္းလုိ႔ အူေတာင္နာတယ္” ဆုိေသာ စကားသည္ ထုိအတြက္ပင္ ရည္ညႊန္းေျပာဆုိ ၾကျခင္းျဖစ္မည္ထင္ပါသည္။
Image from google
ရယ္ေမာေပးျခင္းသည္ ခႏၶာကုိယ္ အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ႏုိင္သည္။ ႏွလုံးက်န္းမာေရးကုိ တုိးတက္ေကာင္းမြန္ေစသည္။ ကုိယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္သကဲ့သုိ႔ ကာယေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္သကဲ့သုိ႔ ခႏၶာကုိယ္အား အေထာက္အပ့့ံေပးသည္။ ႏွလုံးေသြးစီးဆင္းမႈကုိ အေထာက္ အကူျဖစ္ေစသည္။ စိတ္ဓာတ္က်ေစေသာ စိတ္က်ေရာဂါအား သက္သာေစသည္။ နာက်င္မႈ အား သက္သာေစသည္။ ခႏၶာကုိယ္၏ ကုိယ္ခံအားကုိ ျမွင့္တင္ေပးသည္။ ဥာဏ္ရည္တုိးတက္ ထက္ျမက္ေစသည္။ ကုိ္ယ္တြင္း ကလီစာမ်ားအား တုိးတက္သန္မာေစသည္။ မ်ားလုိက္တာေနာ္။ ပုိက္ဆံမကုန္ရပါဘဲႏွင့္ အလြယ္တကူက်န္းမာေစေသာ နည္းစနစ္တစ္ခု ျဖစ္ေၾကာင္း သိရွိႏုိင္ပါသည္။ အလြန္ေကာင္းမြန္ေသာ နည္းစနစ္အား လစ္လ်ဴရႈၿပီး မ်က္ေမွာင္ က်ဳံ႕ကာ မႈန္ကုတ္ကုန္ ေနတတ္သူမ်ားသည္ သနားစရာေကာင္းလြန္းေနေပသည္။ အိပ္ယာ ေပၚတြင္လဲ ေနရသူကုိပင္ ရယ္ေမာျခင္းက ထူေထာင္လာေစႏုိင္ေလာက္ေပသည္။ သီးသန္႔ အခ်ိန္ေပး ေလ့က်င့္ခန္းဆင္းေနရသည္လည္းမဟုတ္။ ေန႔စဥ္လႈပ္ရွားလုပ္ကုိင္ေနရင္း မိမိတုိ႔ႏွင့္ ဆက္ဆံရသည့္ လူမ်ားအား ရယ္ေမာျပျခင္းျဖင့္ပင္ အလြန္အက်ဳိးရွိႏုိင္ေပသည္။ က်န္းမာေရး၊ လူမႈေရး အက်ဳိးျဖစ္ထြန္းေစသည့္ ရယ္ေမာျခင္းျဖစ္ပါေပသည္။
Image from google
မ်က္ေမွာင္ၾကဳတ္သည့္အက်င့္ မႈန္ကုတ္ကုတ္ေနတတ္သည့္အက်င့္တုိ႔သည္ ရယ္ေမာျခင္း ႏွင့္ ဆန္႔က်င္ဘက္ပင္ျဖစ္ပါသည္။ ကၽြန္ေတာ္သည္ ယခင္အခ်ိန္မ်ားစြာက မ်က္ေမွာင္ၾကဳတ္ျခင္း ေၾကာင့္ မ်က္ခုံးႏွစ္ခုၾကား တြင္ အေရးအေၾကာင္းသည္ ထင္ရွားသိသာလွေပသည္။ ယခုအခါ တတ္ႏုိင္သမွ် မ်က္ေမွာင္ၾကဳတ္ျခင္းကုိ မျပဳလုပ္မိေစရန္လည္း ေရွာင္ရွားေနထုိင္ေပသည္။ သုိ႔ေသာ္လည္း စိတ္ရႈတ္သည့္အခ်ိန္တုိင္းတြင္မူ မ်က္ေမွာင္ၾကဳတ္ေနမိတတ္သည္ကုိ သတိမမူ မိတတ္ေခ်။ မ်က္ေမွာင္ၾကဳတ္ျခင္းသည္ လူတုိ႔အား အုိမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကုိ လ်င္ျမန္စြာျဖစ္ေပၚ ေစတတ္ပါသည္။ ေနာက္မ်ားတြင္ မ်က္ေမွာင္ၾကဳတ္ျခင္းအေၾကာင္းအား သီးသန္႔ေရးသားပါဦး မည္။ ရယ္ေမာျခင္း၏ အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားသည္ မ်ားျပားလွသကဲ့သို႔ လူတုိ႔အား ႏုပ်ဳိေစပါသည္။ ရယ္ေမာျခင္းသည္ ေကာင္းမြန္ပါသည္ဟု ေရးသားထားျခင္းအား ဖတ္ရႈရသျဖင့္ မရယ္ခ်င္ ရယ္ခ်င္လုပ္ကာ လူမ်ားအား ရယ္ျပပါကလည္း ေျပာင္စပ္စပ္မ်က္ႏွာထား ေပၚကာ အျမင္ကတ္ျခင္းကုိ ခံရႏုိင္ေၾကာင္းကုိလည္း သတိျပဳဆင္ျခင္ၾကပါ။ အမွန္တကယ္ လႈိက္လႈိက္ လွဲလွဲ ျပံဳးျခင္း၊ ရယ္ေမာျခင္းသည္ ဆြဲေဆာင္မႈအားေကာင္းေစသည္ျဖစ္ေသာ္လည္း စိတ္မပါ လက္မပါ ျပံဳးျခင္း၊ ရယ္ေမာျခင္းသည္ကား လူတုိင္းသိႏုိင္သည့္အခ်က္တစ္ခုျဖစ္ပါသည္။ ယခင္အခ်ိန္မ်ားက မျပံဳးခဲ့၊ မရယ္ခဲ့ၾကရပါမူ ယခုအခ်ိန္မွစၿပီး ျပံဳးရယ္ႏုိင္ေအာင္ ႀကိဳးစားၾကပါကုန္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ မိမိတုိ႔၏ ဘ၀ခရီးလမ္းတြင္ က်န္းမာ ေပ်ာ္ရႊင္ ေအာင္ျမင္ေစရန္၊ ဆြဲေဆာင္မႈအရွိဆုံး အမ်ဳိးသား အမ်ဳိးသမီးမ်ားျဖစ္ေစၾကရန္အတြက္ လႈိက္လႈိက္လွဲလွဲ ျပံဳးရႊင္ ရယ္ေမာ ၾကပါစုိ႔လုိ႔ အက်ဳိးေမွ်ာ္ကာ တုိက္တြန္းရင္းျဖင့္ ရပ္နားလုိက္ရပါသည္။
Success in Steemit ေအာင္ျမင္ၾကပါေစဗ်ာ.....
ေလးစားစြာျဖင့္
Yours respectfully
ေရးသားသူ(Author) _
@ansoe (MSC 012)
Soe Naing
Myanmar Steemit Community 
17-Mar-2018 စေနေန႔(Saturday)