ခ်စ္လွစြာေသာျမန္မာစတီးမစ္မိသားစု၀င္ အေပါင္းတုိ႔ မဂၤလာပါခင္ဗ်ာ။

Mingalar par. My dear Myanmar steemians families.

က်န္းမာျခင္းသည္ လာဘ္ႀကီးတစ္ပါး။

The greatest wealth is health.

က်န္းမာျခင္းသည္ ခ်မ္းသာျခင္းထက္ ပုိမုိေကာင္းမြန္ပါသည္။

Heath is the better than wealth.

ကာကြယ္ျခင္းသည္ ကုသျခင္းထက္ပုိေကာင္းပါ၏။

Prevention is better than cure.

Image from google

လူ႕ေလာကႀကီးတြင္ ****ခ်မ္းခ်မ္းသာသာ မေနခ်င္သူမရွိ။**** ****က်န္းက်န္းမာမာ မေနခ်င္သူမရွိ****ဟု ထင္ပါသည္။ ခ်မ္းသာရန္အေၾကာင္းမ်ားကုိသာ အသည္းအသန္ လုိက္ရွာသူကသာ မ်ားျပားေနမည္ထင္ပါသည္။ က်န္းမာရန္အတြက္ အခ်ိန္ေပး လုပ္ကုိင္ေနသူေတာ့ နည္းပါးမည္ထင္ပါသည္။ လူတုိင္း လူတုိင္းသည္ အသက္ရွည္ရွည္ေနခ်င္သူမ်ားသာျဖစ္ၾကမည္ထင္ပါသည္။ အသက္ တုိတုိေလးႏွင့္ လူ႕ေလာကႀကီးကုိစြန္႔ပယ္ သြားလုိသူမ်ားရွိမည္ဟုေတာ့မထင္မိပါ။ သုိ႔ေသာ္ ရွိခ်င္လည္း ရွိေနႏုိင္ပါ သည္။ ယခုေခတ္အခါကာလတြင္ မိမိတုိ႔ကုိမိမိ ေသေၾကာင္းၾကံစည္ေနၾကသူမ်ား၊ ေသသြားၾကရသူမ်ားကုိလည္း ၾကား ျမင္ ေတြ႕ေနရပါသည္။ မိမိကုိယ္တုိင္က ေသခ်င္ေနေသာသူမ်ားကေတာ့ ယခုေရးသားထားေသာ အေၾကာင္းအရာမ်ားကုိ မဖတ္ပဲေက်ာ္ခ်င္ေက်ာ္သြားႏုိင္ပါသည္။ ဖတ္လည္း အသုံး၀င္ေတာ့မည္မဟုတ္ေသာေၾကာင့္ မဖတ္ပဲေနျခင္းက ပုိမုိေကာင္းမြန္ပါမည္။ ဖတ္လုိက္သျဖင့္ သတ္ေသခ်င္စိ္တ္မေပါက္ပဲ ေသခ်င္စိတ္ေပ်ာက္သြားလွ်င္ေတာ့ တာ၀န္မယူပါ။ မိမိကုိယ္မိမိ သတ္ေသခ်င္သူမ်ား ယခုစာမ်ားအား မဖတ္ရ။ ဘယ္သူေတြမ်ား ေသခ်င္ေနသည္လဲေတာ့ မသိပါ။ အသက္ရွည္ရွည္ေနခ်င္ေသးသူမ်ားသာဖတ္ၾကပါ။ ဒုကၡမ်ားတဲ့ ေလာကႀကီးမွာ မေနခ်င္ေတာ့သူမ်ားမဖတ္လည္းကိစၥမရွိေတာ့ပါ။(မဖတ္ပဲ ေက်ာ္သြားသူမ်ားသည္ ေသခ်င္စိတ္ ေပါက္ေနသူမ်ားသာျဖစ္လတၱံ)

Image from google

ျမန္မာလူမ်ဳိးတုိင္းကေတာ့ "အသက္ကေလးရယ္တဲ့ရွည္ေစလုိ မန္းေတာင္ရိပ္ခုိ"ဆုိေသာစကားကုိ ၾကားဖူးၾကပါ မည္။ သုိ႔ေသာ္ အသက္ရွည္ရန္မည္သုိ႔ေနထုိင္ၾကမည္ကုိေတာ့ စဥ္းစားၾကသူနည္းပါးပါလိမ့္မည္။ မန္းေတာင္ရိပ္ မွာခုိေနရုံႏွင့္ေတာ့ အသက္ကေလးကရွည္လာမည္မဟုတ္ပါ။ ယေန႔ေခတ္ကာလသည္ ေန႔စဥ္ေဘးအႏၱရာယ္မ်ား ႏွင့္ ရင္ဆုိင္ေနၾကရေသာကာလျဖစ္ေနၿပီျဖစ္ပါသည္။ ေၾကးမုံ၊ ျမန္မာ့အလင့္း စသည္ျဖင့္ သတင္းစာမ်ား၏ နာေရး ေၾကာ္ျငာက႑တြင္ ၀င္ေရာက္ၾကည့္ရႈလွ်င္ ေန႔စဥ္လူအမ်ားအျပား ေသဆုံးေနသည္ကုိ အလြယ္တကူ ေတြ႕ျမင္ၾကရေပသည္။ တစ္ခါတစ္ရံဆုိလွ်င္ စာမ်က္ႏွာအျပည့္ပင္ပါလာတတ္ၾကပါသည္။ အသက္ႀကီး၊ အသက္ငယ္စသည္ျဖင့္မခြဲျခား ေသဆုံးေနၾကေပသည္။ ေသျခင္းတရားသည္ကား အသက္ႀကီးသည္ ငယ္သည္ ခြဲျခားေနသည္မဟုတ္ပါေခ်။ အရြယ္စုံ ဆုိဒ္စုံ ေသဆုံးေနၾကသည္မဟုတ္ပါလားခင္ဗ်ာ။ အသက္ငယ္ေသးသည္ ငါမေသးႏုိင္ေသးဟု မမွတ္ယူသင့္။ ေသခ်ိန္တန္လုိ႔ မီးဇာကုန္ ဆီခမ္းကာ ေသဆုံးၾကရသည္ကုိေတာ့ မည္သူမွ် မတတ္ႏုိင္ၾကပါ။ အခ်ိန္မတန္ခင္ ေၾကြလြင့္မသြားၾကရန္သာ ႀကိဳးစားသင့္ပါသည္။ ထုိသုိ႔ အေၾကြမေစာၾကေစရန္ အတြက္ အဓိကေျပာၾကားလုိျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ မန္းေတာင္ရိ္ပ္ကုိသြားခုိစရာမလုိ။ မိမိတုိ႔၏အရိ္ပ္မွာပင္ေနထုိင္ ၿပီး က်န္းမာေရးေကာင္းေကာင္း အသက္ရွည္ရွည္ ေနထုိင္ႏုိင္ၾကပါသည္။ ဘာေတြကုိ ဘယ္လုိလုပ္ရမွာလဲ။ ေထြေထြထူးထူး ပင္ပင္ပန္းပန္းလုပ္ကုိင္ေနၾကရမည္မဟုတ္ပါ။ က်န္းမာေရးဆုိေသာလာဘ္ႀကီးတစ္ခုကုိ ပုိင္ဆုိင္ ရန္အတြက္ မိမိတုိ႔ပုိင္ဆုိင္ေနသည့္ အခ်ိန္မ်ားထဲမွ အစားအေသာက္ကုိ အခ်ိန္မွန္စား၊ အခ်ိန္မွန္အိပ္၊ အခ်ိန္မွန္ က်န္းမာေရးေလ့က်င့္ခန္းေလးမ်ားျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ အလြယ္တကူ ရရွိႏုိင္ပါသည္။

Image from google

မိမိတုိ႔၏ အသက္အရြယ္အလုိ္က္ျပဳလုပ္သင့္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္းေလးမ်ားကုိ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးျပဳလုပ္ႏုိင္ၾကပါသည္။ ေလ့က်င့္ခန္းသည္လည္း အသက္အရြယ္အလုိက္ သင့္ေလ်ာ္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္းေလးမ်ားကုိသာ ျပဳလုပ္သင့္ပါ သည္။ သင့္ေလ်ာ္ေသာေလ့က်င့္ခန္းဟု ဆုိရာတြင္ အသက္အရြယ္ႏွင့္သက္ဆုိင္ပါသည္။ ကေလးအရြယ္မ်ားသည္ လ်င္ျမန္သြက္လက္မႈႏွင့္ ျပဳလုပ္ရေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို ျပဳလုပ္ျခင္း၊ အမ်ားႏွင့္ စုေပါင္းကစားျခင္း၊ အုပ္စုလုိက္ လႈပ္ရွားေဆာင္ရြက္ေစျခင္းတုိ႔သည္ ငယ္ရြယ္ေသာ ကေလးသူငယ္မ်ားႏွင့္ သင့္ေလ်ာ္မည္ ထင္ပါသည္။ စိတ္ဓာတ္ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈအတြက္လည္းမ်ားစြာ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါသည္။ လူငယ္ လူရြယ္မ်ားအေန ႏွင့္မူ အေျပးေလ့က်င့္ျခင္း၊ ေရကူးျခင္း၊ ျခင္းလုံးခတ္ကစားျခင္း၊ ေဘာလုံးကန္ျခင္း၊ ကုိယ္ခံပညာကစားေပးျခင္း စသည့္အင္အားစုိက္ထုတ္ ရေသာေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကုိ ျပဳလုပ္ေပးသင့္လွေပသည္။ က်န္းမာေရးေလ့က်င့္ခန္းမရွိခဲ့သူမ်ားသည္ အသက္ ၃၀ ႏွင့္ ၄၀ ေက်ာ္လွ်င္ သိသာလာမည္ျဖစ္ပါသည္။ အသက္ ၆၀ ေက်ာ္သူ မ်ားက ေဘာလုံးကန္ခ်င္ေနလုိ႔မရႏုိင္ပါ။ အသက္ ၆၀ ေက်ာ္လြန္သြားသူမ်ားသည္ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးေလ့က်င့္ခန္းမ်ား အားျပဳလုပ္သင့္ပါသည္။ လ်င္ျမန္ျဖတ္လတ္မႈ ႏွင့္ ခြန္အားမ်ား ယုတ္ေလ်ာ့သြားၿပီျဖစ္ပါသျဖင့္ လမ္းေလ်ာက္ျခင္း၊ စက္ဘီးစီးျခင္း စသည့္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကုိ ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးကုိ ေကာင္းစြာ အေထာက္အကူျပဳႏုိင္ပါသည္။ လမ္းေလ်ာက္ရင္းျဖင့္ ကားတုိက္ျခင္းသည္ ေလ့က်င့္ခန္းႏွင့္ေတာ့မဆုိင္ပါ။ သူ႕သေဘာသူေဆာင္သြားျခင္းသာျဖစ္ပါသည္။ သုိ႔ေသာ္ ယခုေခတ္ကာလတြင္ က်န္းမာေရးအတြက္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ႏုိင္သည့္ ၀န္ေဆာင္မႈမ်ား ရွိေနၿပီျဖစ္ရာ အလြယ္တကူ သြားေ၇ာက္ေလ့က်င့္ႏုိင္ၾကၿပီျဖစ္ပါသည္။ ေငြေၾကးအကုန္အက်ေတာ့ရွိပါမည္။ လူငယ္ လူႀကီးအားလုံးတုိ႔အတြက္ ပုိမုိအဆင္ေျပေစပါသည္။ ထုိသုိ႔ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ကုိယ္ကာယအားမ်ားတုိးတက္လာသကဲ့သုိ႔ ဥာဏစြမ္းရည္မ်ားလည္း ဖြံ႕ၿဖိဳးလာႏုိင္ပါသည္။

Image from google

အသက္အရြယ္မေရြးလုပ္ေဆာင္ႏုိင္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကုိ ပုံမွန္လုပ္ေဆာင္ေပးျခင္းျဖင့္ပင္ မိမိတုိ႔၏ ကုိယ္အား ဥာဏ္အားမ်ားကုိ တုိးတက္ဖြံ႕ၿဖိဳးေစႏုိင္ပါသည္။ မလႈပ္မရွား ထုိင္ခုံတြင္ထုိင္ေနျခင္းသည္ ေရာဂါမ်ားအား လက္ယပ္ေခၚေနသည္ႏွင့္တူပါသည္။ ယခုေခတ္တြင္ လႈပ္ရွားမႈ ပုိမုိအားနည္းလာၾကသည္ကုိ ေတြ႕ရပါသည္။ အိမ္မွ မိဘမ်ားက လမ္းတစ္ျပေလာက္ကုိ အလုပ္ခုိင္းလွ်င္ပင္ ဆုိင္ကယ္ကေလးမ်ားႏွင့္သာ သြားလုိၾကပါသည္။ ေျခလ်င္ေလ်ာက္မသြားခ်င္ၾကေတာ့ပါ။ ေျခလ်င္ခရီးနည္းနည္းသြားရလွ်င္ပင္ လူငယ္အေတာ္ မ်ားမ်ား ေဟာဟဲ လုိက္ေနၾကသည္ကုိ ျမင္ေတြ႕ရပါသည္။ လူငယ္တုိင္းဟုေတာ့ မဆုိလုိပါ။ က်န္းမာေရးလုိက္စား သူ လူငယ္မ်ား၊ အားကစားလုိက္စားသူလူငယ္မ်ားကုိလည္း အေျမာက္အျမားေတြ႕ဖူးပါသည္။ သုိ႔ေသာ္ အမ်ားစုမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းကုိ ဖုန္းပြတ္ရသည္ေလာက္ စိတ္မ၀င္စားၾကသည္ကား အမွန္ပင္ျဖစ္ပါသည္။

Image for google

ပစၥည္းတစ္ခုပင္လွ်င္ ပ်က္သြားသျဖင့္ ျပင္ပါက နဂုိမူလအတုိင္း ေကာင္း မေကာင္း မေသခ်ာပါ။ ေကာင္းသြားသည္ ဆုိဦးေတာ့။ မူလအသစ္အတုိင္းေတာ့ မျဖစ္ႏုိင္သည္ကုိ လူတုိင္းနားလည္မည္ထင္ပါသည္။ ထုိ႔အတူတူပင္ လူတုိ႔၏ခႏၶာကုိယ္တြင္ တစ္စုံတစ္ခုေသာ ခ်ဳိ႕ယြင္းမႈျဖစ္ေပၚလာပါက အေကာင္းအတုိင္းျဖစ္ရန္ ပုိမုိ ခက္ခဲပါသည္။ ပစၥည္းမ်ားတြင္ ပ်က္စီးျခင္းအတြက္ အပုိပစၥည္မ်ားထုတ္လုပ္ထားၾကပါသည္။ လူတုိ႔အတြက္မူ အပုိပစၥည္းမရွိပါ။ ခႏၶာကုိယ္အစိတ္အပုိင္းတစ္စုံတစ္ရာခ်ဳိ႕ယြင္းပါက အလွဴေပးမည့္သူရွိမွသာ အဆင္ေျပႏုိင္ပါမည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ မခ်ဳိ႕ယြင္းခင္ကပင္ ျပဳျပင္ထိန္းသိမ္းသင့္ပါသည္။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရျခင္းသည္ စစခ်င္း တြင္မူ ပ်င္းေနတတ္ပါသည္။ အသားက်သြားပါက ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ရေသာေန႔သည္ပင္ အင္မတန္စိတ္တုိင္း မက် ျဖစ္သြားတတ္ပါသည္။ ေကာင္းမြန္ေေသာအေလ့အက်င့္ကုိစြဲသြားျခင္းတစ္မ်ဳိးပင္ျဖစ္ပါသည္။ ဘီယာ ေသာက္ျခင္းကုိ ေန႔စဥ္အခ်ိန္သတ္မွတ္ကာ ေသာက္သုံးပါေနက ဘီယာမေသာက္ရေသာေန႔သည္ ျပသနာေန႔ ျဖစ္ပါသည္။ မေကာင္းမြန္ေသာ အေလ့အက်င့္ကုိ စြဲသြားျခင္းပင္ျဖစ္ပါသည္။ ေကာင္း၏ မေကာင္း၏ ကုိေတာ့ မိမိတုိ႔ ကိုယ္တုိင္သာ ဆုံးျဖတ္ၿပီး မိမိတုိ႔ကုိယ္တုိင္သာ လုပ္ကုိင္ၾကရမည္ျဖစ္ပါသည္။

Image from google

ခ်မ္းခ်မ္းသာသာ ေနထုိင္ႏုိင္ျခင္းသည္ေကာင္းပါ၏။ ထို႔ထက္ ခ်မ္းခ်မ္းသာသာႏွင့္ က်န္းက်န္းမာမာေနထုိင္ႏုိင္ျခင္း ကပုိၿပီးေကာင္းမြန္လွပါ၏။ ခ်မ္းခ်မ္းသာသာရွိေသာ္လည္း က်န္းက်န္းမာမာ မရွိခဲ့ပါမူ ခ်မ္းသာသမွ်စည္းစိမ္မ်ား သည္ သူတစ္ပါးအတြက္အေထာက္အပံ့သာျဖစ္ကုန္ၾကမည္သာျဖစ္ပါသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ခ်မ္းခ်မ္းသာသာေနထုိင္ ႏုိင္ရန္အတြက္ နည္းမ်ဳိးစုံရွာၾကံေနၾကသကဲ့သုိ႔ က်န္းက်န္းမာမေနထုိင္ႏုိင္ရန္ အတြက္လည္း အခ်ိန္ေလးေပးၿပီး မိမိတုိ႔၏ ခႏၶာကုိယ္ကုိ ေကာင္းမြန္စြာေစာင့္ေရွာက္ႏုိင္ၾကပါေစေၾကာင္း ဆုမြန္ေကာင္းေတာင္းရင္းျဖင့္ ရပ္နားလုိက္ ရေပသည္။

Steemit တြင္ ၀င္ေရာက္လုပ္ကုိင္ေနၾကပါကုန္ေသာ Myanmar Members အားလုံး အားလုံး ေအာင္ျမင္ၾကပါေစခင္ဗ်ာ.....

Success in Steemit

ေလးစားစြာျဖင့္

Yours respectfully

ေရးသားသူ(Author) _

@ansoe (MSC 012)

Soe Naing

Myanmar Steemit Community

30-11-2017 ၾကာသပေတးေန႔(Thurssday)