ေရကူးျခင္းအက်ဳိးေက်းဇူး (Benifit Of Swimming)
ခ်စ္လွစြာေသာျမန္မာစတီးမစ္မိသားစု၀င္ အေပါင္းတုိ႔ မဂၤလာပါခင္ဗ်ာ။
Mingalar par. My dear Myanmar steemians families.
Image from google
ခ်စ္ခင္ရပါေသာ MSC မွ ညီအစ္ကုိေမာင္ႏွမမ်ားခင္ဗ်ာ။ အျခားေသာစာမ်ားကုိ ေရးသားလာရသည္မွာ အေတာ္မ်ားေနၿပီျဖစ္ေသာ္လည္း အားကစားေလ့က်င့္ခန္းမ်ားႏွင့္ပတ္သက္ေသာ က်န္းမာေရးေလ့က်င့္ခန္း သဖြယ္ျဖစ္ေနေသာအေၾကာင္းအရာေလးမ်ားအား မေရးျဖစ္ခဲ့တာ ၾကာေနၿပီထင္ပါသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ စိတ္ကူးရေနသည့္ ေရကူးေလ့က်င့္ခန္းျဖစ္ေစ၊ ေရဆင္းကူးျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေစ ရရွိလာတတ္တဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားကုိ သိသေလာက္၊ ဖတ္ဖူး မွတ္ဖူးသမွ် ဗဟုသုတရရွိေစရန္ ရည္ရြယ္ခ်က္ျဖင့္ ေရးသားလုိက္ပါသည္။ က်န္းမာေရးအတြက္လည္းေကာင္း၊ ေပ်ာ္ရႊင္မႈအတြက္လည္းေကာင္း ဗဟုသုတရႏုိင္ၾက ပါေစခင္ဗ်ာ။
Image from google
ေရကူးျခင္းသည္ အျခားေသာ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားကစားျခင္းမ်ားထက္ပင္ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ဳိးမ်ားလွ ပါသည္။ အမ်ဳိးသား၊ အမ်ဳိးသမီးမ်ားအားလုံး ေလ့က်င့္သင့္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုျဖစ္ပါသည္။ ေလ့က်င့္ခန္းဟု ဆိုရျခင္းမွာ ေရကူးျခင္းသည္ ကုိယ္ခႏၶာတစ္ခုလုံးကုိ လႈပ္ရွားရသျဖင့္ ကုိယ္ခႏၶာရွိအေၾကာအခ်င္မ်ားအားလုံးကုိ ႏႈိးဆြေပးျခင္းျဖစ္ေသာေၾကာင့္ဟုလည္းထင္ပါသည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္လည္း က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္ျပဳျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ ေရကူးတတ္ျခင္းသည္ ေဘးဒုကၡႏွင့္ၾကံဳေတြ႕ရေသာအခ်ိန္တြင္ အလြန္ေက်းဇူးမ်ားေၾကာင္း သိရွိၾကရ ေပလိမ့္မည္။ ေရမကူးတတ္သူမ်ားသည္ကား ေရေၾကာင္းခရီးျဖင့္ ေလွ၊ သေဘၤာတုိ႔ျဖင့္ ခရီးထြက္ၾကရန္ အလြန္ ေၾကာက္ရြံ႕တတ္ၾကသည္ကုိလည္း ေတြ႕ျမင္မိပါသည္။ ေရမကူးတတ္ပါက ေရေၾကာင္းခရီးကုိ မသြားလုိၾကပါ။ေရကူးျခင္းနည္းအမ်ဳိးမ်ဳိးကိုလည္းမွတ္သားဖူးပါသည္။ ကၽြန္ေတာ္ေရကူးတတ္ျခင္းသည္ မထူးဆန္းဟုေျပာရမည္ ထင္ပါသည္။ အဘယ့္ေၾကာင့္ဆုိေသာ္ ဧရာ၀တီျမစ္ကမ္းနဖူးတြင္ တည္ရွိေသာၿမိဳ႕တြင္ ေနထုိင္ရျခင္းေၾကာင့္ ေရကူးတတ္ျခင္းသည္မဆန္းပါ။ ေရကူးျခင္းကုိ စနစ္တက်သင္ယူ တတ္ေျမာက္ျခင္းေတာ့မဟုတ္ပါေခ်။ သုိ႔ေသာ္ ေရကုိမေၾကာက္ေတာ့သည္ကား အမွန္ပင္ျဖစ္ပါသည္။ ငယ္စဥ္ဘ၀ကပင္ ျမစ္ထဲဆင္းေရခ်ဳိးရသည္ကုိသာ ႏွစ္သက္ခဲ့ပါသည္။ အိမ္တြင္ ေရခြက္ႏွင့္ေရေလာင္းခ်ဳိးရသည္ကုိ မႀကိဳက္ပါ။ အိမ္တြင္ေရခ်ဳိးရလွ်င္ ေရခ်ဳိးသည္ဟု ပင္မထင္မိပါ။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ ျမစ္ဆိပ္သုိ႔သာဆင္းၿပီး ေရကူးရင္း ေရခ်ဳိးတတ္ပါသည္။ ျမစ္ေရတြင္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ သူငယ္ခ်င္းမ်ားႏွင့္ ေရကူးေနတတ္ပါသည္။ ေရကူးရသည္ကုိလည္း အလြန္ႏွစ္သက္မိပါသည္။ ေရကူးနည္းမ်ားကုိေတာ့ ကၽြမ္းက်င္စြာ တတ္ေျမာက္ျခင္းေတာ့မရွိပါ။ ေရကူးျခင္းအမ်ဳိးမ်ဳိးတုိ႔တြင္ မိန္းမကူးနည္း၊ လက္ပစ္ကူးနည္း၊ လိပ္ျပာကူးနည္း၊ ဖားကူးနည္း၊ ပက္လက္ေနာက္ျပန္ကူးနည္း စသည္ျဖင့္ရွိၾကပါသည္။ ေရးကူး ၿပိဳင္ၾကရာတြင္ မည္သုိ႔ေသာနည္းစနစ္မ်ားျဖင့္ ၿပိဳင္ၾကသည္ကုိေတာ့ ေကာင္းစြာနားမလည္ပါ။
Image from google
ေရကူးၾကရာတြင္ အထက္တြင္ေဖာ္ျပခဲ့သည့္အတုိင္း ခႏၶာကုိယ္တစ္ခုလုံးအား အသုံးခ်ရသျဖင့္ ခႏၶာကုိယ္ရွိ အေၾကာအခ်င္မ်ား၊ ၾကြက္သားမ်ား ႏွင့္ အရုိးအဆစ္တုိ႔ကို ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေပးၿပီးျဖစ္ေနပါသည္။ ေျခမ်ားအား တစ္လွည့္စီ ဆန္႔ထုတ္ေပးျခင္း၊ လက္မ်ားအားလည္း တစ္လွည့္စီဆန္႔ထုတ္ေပးျခင္းျဖင့္လည္း ေျခလက္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားအား ျပဳလုပ္ေပးေနသကဲ့သုိ႔ပင္ ျဖစ္ပါသည္။ ထုိ႔အတြက္ ၾကြက္သာမ်ားသည္သန္မာလာသကဲ့သုိ႔ အရုိးအဆစ္မ်ားသည္လည္း ထြားက်ဳိင္းလာၾကပါသည္။ ေရကူးေနခ်ိန္တြင္ အသက္ကုိမွန္ကန္စြာ ရႈသြင္းျခင္း၊ ရႈထုတ္ျခင္းလည္းျပဳလုပ္ၾကရပါသည္။ သုိ႔မဟုတ္ပါက လ်င္ျမန္စြာ ေမာပန္းလာတတ္ၾကပါသည္။ ကမၻာ့အားကစား ေလာကတြင္လည္း ေရကူးျခင္းသည္ ကုိ္ယ္ခႏၶာက်န္းမာသန္စြမ္းေစရန္အတြက္ အေကာင္းဆုံးေသာ အေထာက္အကူျဖစ္ေၾကာင္း အသိအမွတ္ျပဳၾကပါသည္။ ေရကူးေပးျခင္းျဖင့္ လူတုိ႔၏ႏွလုံးကုိလည္း သန္မာေစေၾကာင္းသိရပါသည္။ ႏွလုံးေသြးေၾကာက်ဥ္းျခင္းမ်ား၊ အဆီပိတ္ျခင္းမ်ားကုိလည္း ကာကြယ္ေပးႏုိင္သည္ဟုလည္းဆုိၾကပါသည္။ ေရာဂါႏုစဥ္အခါကပင္ ေရကူးျခင္းကုိ ျပဳလုပ္ခဲ့ပါက ႏွလုံးႏွင့္ပတ္သက္ေသာ ေရာဂါမ်ားကုိ သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္သည္ဟု သုေတသနျပဳခ်က္မ်ား ကဆုိၾကပါသည္။ မည္သုိ႔ပင္ဆုိေစကာမူ ေရကူးျခင္းကို ျပဳလုပ္ႏုိင္ပါက က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူ ျပဳႏုိင္သည္မွာ ေသခ်ာပါသည္။ ၀ိတ္ေလ်ာ့ခ်င္သူမ်ားသည္ အမွန္ပင္ေရကူးသင့္ပါသည္။ ေရကူးျခင္းသည္ ၀ိတ္က်ေစရန္အတြက္ အဆီပုိမ်ားကုိေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ပါသည္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားကုိလည္း ေလ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ေၾကာင္း ဖတ္မွတ္ဖူးပါသည္။
5 Amazing Benefits Of Swimming
Image from google
ေရကူးျခင္းျဖင့္ ရရွိႏုိင္ေသာ အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ားကုိ ဖတ္ဖူးသမွ်မွ မွတ္မိသည္မ်ားကုိ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါသည္။ ေရကူးျခင္းတြင္ ေရကူးေနခ်ိန္တြင္ ကုိယ္ခႏၶာတစ္ခုလုံးသည္စည္းခ်က္ညီညီ လႈပ္ရွားရမႈေၾကာင့္လည္းေကာင္း၊ အသက္ကုိ မွန္ကန္စြာရႈသြင္း၊ ရႈထုတ္ရသျဖင့္လည္းေကာင္း က်န္းမာေရးကုိ လြန္စြာအေထာက္အကူျဖစ္ေစပါ သည္။ ေရကူးျခင္းျဖင့္ ႏွလုံးက်န္းမာေရးကုိအေထာက္အကူျပဳႏုိင္သကဲ့သုိ႔ ခႏၶာကုိယ္၏ ေသြးလည္ပတ္မႈကုိလည္း ေကာင္းမြန္ေစပါသည္။ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ျခင္းသည္လည္း က်န္းမာေရးကုိ အေထာက္အပံ့ေပးပါသည္။ ထုိသုိ႔ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေသာေၾကာင့္ အျခားေသာေရာဂါပုိးမ်ားကုိလည္း အလြယ္တကူမ၀င္ေရာက္ႏုိင္ ေစရန္အတြက္ အကာအကြယ္ရရွိေစပါသည္။ ေရ၏သိပ္သည္းဆသည္ ေလ၏ သိပ္သည္းဆထက္မ်ားေသာ ေၾကာင့္ ကုိယ္ခႏၶာ၏လႈပ္ရွားမႈကုိ ေလထဲမွာထက္ပုိမုိအင္အားစုိက္ထုတ္ၾကရပါသည္။ ထုိ႔အတြက္ ပခုံး၊ ေနာက္ေက်ာ၊ ေျခ၊ လက္ ႏွင့္ ၾကြက္သားမ်ားကုိ သာမန္လႈပ္ရွားမႈမ်ားထက္ အင္အားပုိသုံးရသျဖင့္ ၾကြက္သားမ်ား ကုိ ပုိမုိသန္စြမ္းေစပါသည္။ အျခားေသာ သာလြန္ေသာအခ်က္မွာ ေရကူးျခင္းျဖင့္ နာက်င္မႈမ်ားကုိ မခံစားၾကရျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ အျခားေသာ ကုိယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားသည္ အသားမက်မီတြင္ နာက်င္မႈကုိ ခံစားၾကရ တတ္ပါသည္။ ေရကူးျခင္းသည္ ၾကြက္သားမ်ားနာက်င္မႈကုိပင္ ေပ်ာက္ကင္းေစႏုိင္ပါသည္။ သာမန္အားျဖင့္ ေရကူးျခင္းကုိ မိနစ္အနည္းငယ္ခန္႔ျပဳလုပ္လွ်င္ပင္ ေရကူးျခင္း၏ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈကုိ လက္ေတြ႕ခံစား ႏုိင္ၾကပါသည္။ ေရမကူးရေသာေန႔မ်ားတြင္ ေလးလံထုိင္းမႈိင္းေနတတ္ၿပီး ေရကူးေသာေန႔မ်ားတြင္ ခႏၶာကုိယ္သည္ သြက္လက္ေပါ့ပါးေနတတ္ပါသည္။ ေရကူးၿပီးၿပီးျခင္းတြင္ အနည္းငယ္ အိပ္ခ်င္တတ္ေသာ္လည္း ျပသနာမရွိပါေခ်။ အျခားလုပ္ငန္းမ်ားမရွိပါက အိပ္လုိက္လွ်င္ ပုိမုိေပါ့ပါးလန္းဆန္းသြားမည္ ထင္ပါသည္။ ကၽြန္ေတာ္၏ အေတြ႕အၾကံဳအရ ထင္ျမင္ခ်က္သာျဖစ္ပါသည္။
Image from google
ဦးေႏွာက္ကုိ လန္းဆန္းေစရန္အတြက္ အႏၱရာယ္မကင္းေသာ အားျဖည့္အခ်ဳိရည္မ်ားကုိ ေသာက္သုံးေနမည့္အစား အားလပ္ခ်ိန္ေလးမ်ားတြင္ ေရကူးေပးၾကပါ။ အခ်ဳပ္အားျဖင့္ေျပာရမည္ဆုိေသာ္ ေရကူးျခင္းသည္ အျခားေသာ က်န္းမာေရးအေထာက္အကူျပဳ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကဲ့သုိ႔ပင္ ေကာင္းမြန္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုျဖစ္သည့္အျပင္ စိတ္ဖိစိမႈမ်ားသူမ်ား၊ ၀လာသူမ်ား ႏွင့္ ႏွလုံးက်န္းမာေရးကုိ အေထာက္အကူျပဳႏုိင္သည္ျဖစ္ပါေၾကာင္းေရးသားရင္း အခ်ိန္ရပါက အေျခအေနလည္းေပးပါက ေရကူးျခင္းကုိ ျပဳလုပ္ၾကပါဟု တုိက္တြန္း ႏႈိးေဆာ္ရင္းျဖင့္ နိဂုံးခ်ဳပ္လုိက္ပါသည္။
Steemit တြင္ ၀င္ေရာက္လုပ္ကုိင္ေနၾကပါကုန္ေသာ Myanmar Members အားလုံး အားလုံး ေအာင္ျမင္ၾကပါေစခင္ဗ်ာ.....
Success in Steemit
ေလးစားစြာျဖင့္
Yours respectfully
ေရးသားသူ(Author) _
@ansoe (MSC 012)
Soe Naing
Myanmar Steemit Community 
29-11-2017 ဗုဒၶဟူးေန႔(Wednesday)